新京报
常见的搭配是一份粗粮(如玉米、杂粮饭)、两种以上颜色的蔬菜,以及适量的优质蛋白(如📚鸡胸肉、豆腐或鱼)
这种明确的边🔍🌈界感可以帮助降低长期焦虑,是心理调适中的重要一环
自由时段里,有人阅读、有人陪家人散步,📚也有人简单收拾房间—— 整理环境本身就有减压效果
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